Plaquetas no Sangue: o que são, para que servem e como cuidar

As plaquetas, também chamadas de trombócitos, são parte fundamental do nosso sangue. Elas podem parecer discretas, mas são essenciais para a nossa saúde — especialmente quando se trata de coagulação e proteção do organismo. Neste post, você vai entender:

• O que são as plaquetas
• Para que servem
• O que significa ter plaquetas altas ou baixas
• A relação com o sistema imunológico
• Alimentos que ajudam a regular os níveis de plaquetas

✅ O que são as plaquetas?

As plaquetas são pequenos fragmentos de células produzidos na medula óssea. Apesar de não serem células completas como os glóbulos brancos ou vermelhos, elas têm uma missão vital: ajudar o sangue a coagular.

⚙️ Qual é a função das plaquetas?

Quando ocorre um corte ou lesão nos vasos sanguíneos, as plaquetas correm para o local e começam a trabalhar:

1. Se agrupam na região da lesão
2. Liberam substâncias que ativam outros fatores de coagulação
3. Ajudam a formar um coágulo estável (espécie de “tampão”)
4. Estancam o sangramento e protegem o corpo contra a entrada de microrganismos

📊 Valores normais de plaquetas

O valor considerado normal gira em torno de:

150.000 a 450.000 plaquetas por microlitro de sangue

Valores fora dessa faixa podem indicar alguma condição de saúde que merece atenção.

📉 Plaquetas baixas (Trombocitopenia)

Ter plaquetas abaixo de 150 mil pode significar que o sangue tem mais dificuldade para coagular.

👉 Possíveis causas:

• Infecções virais como dengue, hepatite, zika
• Doenças autoimunes (como lúpus)
• Problemas na medula óssea
• Uso de certos medicamentos (antibióticos, quimioterapia)

⚠️ Sintomas:

• Sangramentos no nariz ou gengiva
• Manchas roxas e hematomas sem motivo
• Petéquias (pequenas manchas vermelhas na pele)
• Cansaço, fraqueza

📈 Plaquetas altas (Trombocitose)

Quando as plaquetas passam de 450 mil, o corpo pode estar produzindo coágulos sem necessidade, o que também é perigoso.

👉 Possíveis causas:

• Inflamações crônicas
• Deficiência de ferro
• Infecções
• Doenças da medula óssea

⚠️ Riscos:

• Trombose (formação de coágulos dentro dos vasos)
• AVC (derrame)
• Infarto

🧠 Plaquetas fazem parte da defesa do corpo?

Elas não são exatamente “células de defesa” como os leucócitos, mas participam indiretamente da defesa imunológica:

• Liberam substâncias que combatem infecções
• Ajudam a atrair células de defesa para locais de lesão
• Contribuem na resposta inflamatória

🍊 Como a alimentação pode ajudar?

Certos alimentos ajudam o corpo a produzir plaquetas de forma saudável e natural.

🍊 Alimentos que ajudam a aumentar ou manter as plaquetas:

• Vitamina C: laranja, acerola, kiwi, morango, abacaxi
• Ácido fólico (B9): espinafre, couve, abacate, feijão, brócolis
• Ferro: fígado, carne vermelha, gema de ovo, beterraba, feijão-preto
• Vitamina K: couve, agrião, chá verde, acelga
• Zinco e vitamina E: castanha-do-pará, nozes, amêndoas, sementes de abóbora

🚫 Evite (caso as plaquetas estejam baixas):

• Álcool
• Açúcares e alimentos ultraprocessados
• Refrigerantes
• Café em excesso
• Anti-inflamatórios sem prescrição

📝 Conclusão

As plaquetas são discretas, mas indispensáveis. Elas mantêm o equilíbrio entre sangramento e coagulação, e até colaboram com o sistema imunológico. Por isso, manter uma alimentação saudável, fazer exames de rotina e buscar ajuda médica quando houver alterações nos exames é o melhor caminho para cuidar do sangue e da saúde como um todo.